PACK ONLINE: 60 días de entrenamiento

En este video te daremos algunos consejos sobre cómo nosotros enfocaríamos y cómo afrontaríamos este PACK.

Seguro que te pueden venir bien.

En este vídeo explicaremos algunos conceptos básicos a la hora de entrenar que deberemos tener en cuenta antes de empezar.

Estructura:

• 5 ejercicios

• 10" On x 10" Off

• Entre 4-5 rondas (8-10 minutos de trabajo)

Estructura:

• 6 ejercicios

• 10" On x 10" Off

• Entre 8-10 rondas (15-20 minutos de trabajo)

Estructura:

• 5 Ejercicios

• 10" On x 10" Off

• Entre 4-5 Rondas (8-10 minutos de trabajo)

Estructura:

• 6 ejercicios

• 10" On x 10" Off

• Entre 5-8 rondas (10-15 minutos de trabajo)

Estructura:

• 4 Ejercicios

• 8" ON x 16" OFF

• Entre 8-10 rondas

Estructura:

• 4 Ejercicios

• 8" ON x 16" OFF

• Entre 8-10 rondas

Estructura:

• 5 Ejercicios

• 10" ON x 10" OFF

• Tiempo: 8-10 minutos de trabajo continuados

Estructura:

• 6 Ejercicios

• 10" ON x 20" OFF

• Entre 8-10 Rondas (Entre 20-25 minutos seguidos)

Estructura:

• 6 Ejercicios

• 6" ON x 12" OFF

• Entre 6-8 rondas (8-10 minutos)

Estructura:

• EMOM de 60 segundos (3 ejercicios)

• Entre 5-8 reps de cada ejercicio

• Debemos realizar los 3 ejercicios seguidos en menos de 60" y repetir el proceso a cada ronda.

• Realizar 8 rondas

Estructura:

• 3 Ejercicios

• 6" ON x 12" OFF

• Entre 8-12 minutos SIN PARAR

Estructura:

• 3 Ejercicios

• 10" ON x 10" OFF

• Entre 6-10 Rondas

Estructura:

• 6 ejercicios

• 10" ON x 10" OFF

• 5 rondas (10 minutos de trabajo)

Estructura:

• 3 ejercicios

• 8" ON x 14" OFF

• 8-9 rondas (10 minutos de trabajo)

Estructura:

• 3 ejercicios

• 15" ON x 8" OFF

• 8-9 rondas (10 minutos de trabajo)

Estructura:

• 3 ejercicios

• 10" On x 10" OFF

• Entre 8-10 minutos seguidos de trabajo

Estructura:

• 3 ejercicios

• 10" On x 10" OFF

• Entre 8-10 minutos seguidos de trabajo

En este pequeño Video hablaremos sobre lo que llamamos en nuestros entrenamientos ACTIVACIÓN NEUROMUSCULAR: ¿Qué es para Nosotros? ¿Para qué sirve? ¿Cómo entrenarlo?

En este vídeo nos gustaría explicarles cuál es nuestra visión sobre el entrenamiento de la Potencia ¿Cómo lo entrenamos en DBR? ¿Cuál es la mejor estrategia? y algún ejemplo de cómo aplicarlo en tus entrenamientos

¡Qué importante es Saltar! Por eso, en este vídeo, te explicamos algunas de las claves a tener en cuenta a la hora de entrenarlo y, principalmente, qué estrategia usamos en DBR para mejorar nuestros niveles de salto.

En este vídeo hablaremos sobre el entrenamiento de Fuerza y sobre cómo lo trabajamos nosotros. Además, compartimos contigo 3 estrategias diferentes que usamos en DBR para estructurar y planificar nuestros entrenamientos de fuerza para nuestras clases. ¡No te lo pierdas!